Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. Ovaj "lepak" drži naše tkivo na okupu – nalazi se u koži, kostima, tetivama i hrskavicama. Postoji 25 tipova kolagena, ali tipovi I, II i III su ključni za lepotu i zdravlje:

• Tip I: Osnovni strukturni protein kože, kostiju i tetiva (90% ukupnog kolagena)
• Tip II: Gradivni element hrskavice, pogodan za zglobove
• Tip III: Podržava elastičnost kože i organa

Nakon 25. godine, proizvodnja kolagena opada za 1-2% godišnje, što dovodi do stvaranja bora, slabijenja zglobova i gubitka kožne elastičnosti.

Kako koristiti kolagen za maksimalne rezultate

1. Oralna suplementacija

Preporučene doze:

• Za kožu/kosu: 5-10g dnevno (tip I i III)
• Za zglobove: 2-5g dnevno (tip II)

Najbolji oblici:

• Hidrolizovani kolagen u prahu (najbolja apsorpcija)
• Tablete/kapsule sa vitaminom C (pomaže sintezu)
• Tecni kolagen (brže delovanje)

2. Topikalna primena

Iako kolagenske kreme ne mogu da zameni gubitak kolagena u dubljim slojevima kože, kvalitetni preparati sa:

• Hijaluronskom kiselinom
• Retinolom
• Vitaminom C

mogu da poboljšaju hidrataciju i izgled kože.

Iskustva korisnica – šta zaista deluje?

Na osnovu brojnih iskustava, najbolje rezultate daju:

Za kožu i kosu:

• Neocell Super Collagen + C: 6 tableta dnevno (6000mg) – vidljive promene nakon 3 meseca
• Liberta Nutrition Collagen 10000: 10g dnevno – poboljšanje tonusa kože
• ESI BioCollagenix: Riblji kolagen sa hijaluronskom kiselinom

Za zglobove:

• Peptan Kolagen: 8g dnevno – smanjenje bolova u kolenu
• Govedji želatin: 10-20g dnevno – ekonomična alternativa

"Pijem neocell kolagen 6 tableta dnevno već 5 meseci. Kosa mi je prestala da opada, nokti su neuništivi, a koža izgleda hidrirano i sveže." - Iskustvo korisnice

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen iz kremi deluje?

Kolagen iz kremi ne može da prodre u dublje slojeve kože zbog veličine molekula. Najbolje rezultate daju preparati koji stimulišu proizvodnju kolagena (retinol, vitamina C).

2. Kada početi sa suplementacijom?

Preventivno koristite kolagen od 25-30 godine. Nakon 35. godine je obavezan za vidljivo usporavanje starenja.

3. Riblji vs. govedji kolagen – koji je bolji?

• Riblji (tip I): Lakše se apsorbuje, idealan za kožu
• Govedji (tip I + III): Ekonomičniji, dobar za svestranu upotrebu
• Pileći (tip II): Najbolji za zglobove

Praktični saveti za upotrebu kolagena

1. Uzimate ujutru na prazan stomak ili pre spavanja
2. Kombinujte sa vitaminom C za bolju apsorpciju
3. Minimalni kurs je 3 meseca za vidljive rezultate
4. Za zglobove – fokus na tip II kolagen
5. Izbegavajte kolagene sa aditivima i šećerima

Zaključak – da li kolagen zaista vredi?

Brojna istraživanja i iskustva korisnika pokazuju da redovna suplementacija kolagenom može značajno da:

• Poboljša hidrataciju i elastičnost kože
• Smanji dubinu postojećih bora
• Ojača kosu i nokte
• Ublaži bolove u zglobovima

Ključ uspeha je u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi (minimum 5g) i strpljenju – prvi rezultati se vide tek nakon 8-12 nedelja kontinuiteta.